Sandra Zicaro - Sophrologue, Hypnose, Yoga, Coaching à Colombes
Sophrologue, hypnose, Yoga, Coaching
Comment puis-je vous accompagner ?
En individuel, j’aide adolescents, adultes et seniors à retrouver équilibre et vitalité autour de :
• stress, anxiété, fatigue, sommeil
• gestion des émotions & confiance en soi
• transitions de vie (deuil, séparation, ménopause)
• douleurs, tensions, accompagnement de traitements
• préparation mentale (examens, entretiens…)
• prévention QVCT, en qualité de vie et conditions de travail
en prévention des TMS-troubles musculo-squeletiques et
RPS – risques psycho-sociaux (burn out, dépression…)
& équilibre vie personnelle et professionnelle
En collectif, j’anime des Ateliers Zicarelia (stress, émotions, respiration, créativité, mieux-être & vitalité), en entreprises et en structures publiques.
Ce qui m'anime ?
Ce qui m’anime, c’est d’aider chacun à retrouver un espace intérieur stable, respirant et vivant. C’est d’accompagner les corps tendus, les cœurs fatigués et les esprits encombrés vers plus de clarté, de calme et de vitalité . C’est de transformer le stress en énergie, la confusion en compréhension, la douleur en mouvement. C’est d’offrir un espace où l’on se sent enfin accueilli, entendu, reconnu. Et c’est de voir, jour après jour, des êtres se relever, se réinventer… et oser être soi.
Qui suis-je ?
Diplômée de l’ESG et ancienne commerciale, j’ai ensuite consacré plusieurs années à ma famille, expérience fondatrice de mon écoute et de ma présence.
Les épreuves familiales, le cancer de ma mère, l’hémiplégie de mon père, leur disparition, puis un divorce après trente-sept ans de vie commune, et enfin le deuil de mon enfant, ont profondément façonné ma compréhension du stress, de la vulnérabilité et de la résilience.
En 2019, j’ai choisi de me reconstruire et me former au Yoga, à la Sophrologie, à l’Hypnose et au Coaching pour apaiser corps et mental.
Aujourd’hui, j’enseigne le yoga à La Garenne-Colombes et j’accompagne en séance ceux qui cherchent stabilité, clarté et souffle.
J’interviens également en conférences et ateliers autour de l’amour, de la tendresse, de la liberté intérieure, la finitude...
Mon approche relie humanité, science du stress et pratiques corps-esprit pour réouvrir, en douceur, un chemin vers soi.
Ma formation
Diplômes
Sophrologie
• 2021 : Sophrologue praticienne – ESSA, École Supérieure de Sophrologie Appliquée
formation initiale
• 2021 : Sophrologue spécialisée en Qualité de Vie au Travail (collaborateurs et managers) – ESSA
• 2022 : Sophrologue spécialiste en sophrologie existentielle – ESSA– formation supérieure
Spécialisations et Approfondissements en Sophrologie
• 2020 : Enfance et adolescence – ESSA
• 2021 : Formation enfants TDA-H, Haut potentiel, Dys, troubles de l’apprentissage – Fabien Rohrbacher, École de Sophrologie de Santé Intégrative et Complémentaire
• 2021 : Relation d’aide phénoménologique – ESSA
• 2022 : Gestion des émotions, troubles émotionnels – ESSA
Yoga
• 2020 : Formation professorale Méthode Diva Yoga – Maryse Lehoux
• 2024 : Spécialisation Chakras et Méditation – Maryse Lehoux
Hypnose
• 2021 : Praticienne en Hypnose – Véronica Brown
Coaching et Neurosciences
• 2022 : Coach personnel et professionnel spécialisé en Neurosciences – INA, Institut des Neurosciences Appliquées
• 2023 : Master Coach spécialisé en Neurosciences – INA
Autres compétences complémentaires
• 2021 : Accompagner le Burn Out avec le journal créatif par ART EMOI
• 2021 : Compréhension des personnes concernés par l’inceste
• 2021 : Télétravail et écran pour prévenir fatigue visuelle et TMS
Mon éthique
J'exerce dans le cadre du code de déontologie de la sophrologie et du coaching, respect et bienveillance.
Assurance personnelle BPCE
Médiation :
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1
du code de la consommation, notre société a mis en place un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est :
MEDIATION CONSOMMATION DÉVELOPPEMENT/MED CONSO DEV
En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://www.medconsodev.eu
ou par voie postale en écrivant à :
MEDIATION CONSOMMATION DÉVELOPPEMENT/MED CONSO DEV
Centre d’Affaires Stéphanois SAS
IMMEUBLE L’HORIZON – ESPLANADE DE FRANCE
3, RUE J. CONSTANT MILLERET – 42000 SAINT-ÉTIENNE
Tarif
Séance : 80 euros.
Moyens de paiements : CB, espèces, chèques.
Pourquoi j'ai rejoint Évoléoz ?
Evoleoz est un espace où il fait bon de se ressourcer, de s’apaiser et de retrouver la joie et la vitalité en douceur pour « oser être soi » au sein d’une équipe plusridisciplinaire.
"En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant”
NELSON MANDELA
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine respiration, relaxation, pleine présence et visualisations positives.
Elle aide à apaiser le stress, réguler les émotions et retrouver de l’énergie.
Les études en santé au travail montrent qu’une pratique régulière réduit significativement la fatigue mentale et améliore la qualité du sommeil chez plus de 60 % des personnes accompagnées.
Objectifs principaux :
• Détendre le système nerveux et diminuer la surcharge mentale.
• Mieux gérer les émotions (colère, anxiété, peur).
• Améliorer le sommeil et réduire les tensions.
• Retrouver de la clarté, de la confiance, du souffle.
• Développer confiance, estime de soi et ressources personnelles.
• Accompagner transitions de vie, douleurs et deuil.
• Développer confiance, estime de soi et ressources personnelles.
• Accompagner transitions de vie, douleurs et deuil.
Qu'est-ce que l'hypnose Ericksonnienne ?
L’hypnose ericksonienne est une pratique thérapeutique douce conversationnelle qui utilise l’état modifié de conscience pour activer les ressources internes et favoriser le changement.
La praticienne en hypnose guide la personne vers ses propres solutions, en respectant son rythme et ses besoins.
Objectifs principaux :
• Diminuer stress, anxiété, peurs et ruminations.
• Retrouver confiance, calme et stabilité émotionnelle.
• Soulager douleurs, tensions et fatigue mentale.
• Transformer blocages, croyances limitantes et schémas répétitifs.
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga est une pratique globale qui relie mouvement, respiration et présence.
Il permet d’assouplir le corps, calmer le mental, rééquilibrer le système nerveux et développer une conscience profonde de soi.
Objectifs principaux :
• Libérer tensions physiques, douleurs et fatigue.
• Améliorer respiration, posture et mobilité.
• Apaiser stress, anxiété et surcharge mentale.
• Renforcer énergie, ancrage, concentration et sommeil.
Qu'est-ce que le coaching ?
Le coaching est un accompagnement orienté solutions qui aide à clarifier ses objectifs, dépasser ses blocages et retrouver un élan intérieur.
Le coach soutient la personne dans ses choix, sa confiance et sa capacité d’action.
Objectifs principaux :
• Reprendre confiance, alignement et motivation.
• Traverser transitions personnelles ou professionnelles.
• Identifier croyances limitantes, schémas et auto-sabotages.
• Développer ressources, créativité et intelligence émotionnelle.
• Créer des changements concrets, durables et adaptés.
Quand consulter ?
Si vous ressentez stress, anxiété, fatigue, burn-out, troubles du sommeil, émotions envahissantes, douleurs ou transitions de vie (ménopause, séparation, deuil), je vous accompagne pour retrouver énergie, sérénité, confiance et élan intérieur.
Pour femmes 45-60 ans, adultes et adolescents.
Pourquoi me consulter ?
Pour être écouté·e dans un cadre bienveillant, apaiser stress, anxiété, fatigue ou émotions, traverser transitions de vie, deuil, séparation ou ménopause, et retrouver sérénité, confiance, équilibre et élan intérieur.